宅建試験前の不安は、寝る前の習慣と考え方を少し変えるだけで和らげられます。この記事では、私が試験直前に実践した7つの方法を紹介します。
「落ちたらどうしよう…」「勉強が間に合っていない気がする…」と、布団の中で眠れずにいませんか？
私も試験直前は同じ状態で、眠れない夜を過ごしました😢 ここで紹介する方法を取り入れてから、少しずつ気持ちが落ち着きました。
宅建試験前に不安で眠れなくなるのは自然なこと
不安を消そうとしなくて大丈夫
試験が近づくと、不安になるのは私だけではないと感じました。それだけ真剣に取り組んできた結果だと、私は考えています。
不安を無理に消そうとせず、「今は不安なんだな」と認めることから始めてみてください。
メンタル安定のために私がやってよかったこと7選
1. 呼吸法で身体を落ち着かせる
私は寝る前に「4-7-8呼吸法」を試しました。4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く方法です。
3セット繰り返すと、気持ちが静まる感覚がありました🧘♀️ 息を止めて苦しい場合は、無理のない秒数に変えてください。
2. 勉強道具を片付ける
寝る直前まで教材を広げていると、頭が休まりませんでした。就寝1時間前に机を片付け、「今日はここまで」と区切りをつけるようにしました。
3. フォーサイトの音声講義を流して聞き流す
眠れない夜は、フォーサイトの音声講義を小さな音で流していました。落ち着いた声を聞いていると、気持ちが静まりました。
音声講義の内容や提供形式は、変わる場合があります。最新の情報は公式サイトでご確認ください。
4. XなどのSNSを夜は見ない
他の受験生の進捗や焦りの投稿を見ると、自分と比べて不安が増しました。夜はSNSを開かないと決めて、自分の勉強だけに集中しました。
5. 「できたこと日記」をつける
寝る前に、その日にできたことを3つ書きました。「少しずつ進んでいる」と確認できて、気持ちが前向きになりました。
気持ちの立て直しについては、宅建合格まで続けられたメンタルリセット術でも紹介しています。
6. ハーブティーやアロマで香りを取り入れる
ラベンダーやカモミールの香りを、寝る前の習慣にしました。香りがあると「寝る時間」と切り替えやすくなり、私には合っていました🌿
7. 合格後の未来をイメージする
「受かったら何をしたいか」を考える時間をつくりました。私は「不動産の仕事に就いて収入を上げる」とイメージしていました✨
不安より楽しみのほうが大きくなる感覚がありました。
勉強に集中できない日の考え方
休むことも試験対策のひとつ
不安で手につかない日は、勉強量を気にしすぎないでください。
切り替え方に迷う場合は、集中できない日の対処法が参考になります。
つまずきやすい試験前の不安のポイント
- Q. 眠れないときは勉強したほうがいい？
A. 布団に入ったあとは、勉強を止めて休むことを優先してください。睡眠不足は翌日の勉強に影響するためです。 - Q. 不安が強すぎて体調にも出ています。
A. 深呼吸や香りなど、身体から整える方法を試してください。不調が続く場合は、医師に相談してください。 - Q. 7つ全部やらないとだめ？
A. 全部やる必要はありません。取り入れやすいものを1つ選んで、今夜から試してください。
まとめ｜不安と向き合いながら本番を迎えよう
- 不安は、真剣に取り組んできた結果として出てくるもの
- 呼吸・香り・音声など、寝る前の習慣で気持ちを整える
- 勉強は就寝1時間前に区切り、SNSも夜は見ない
- 合格後の自分を思い描き、今できることに集中する
迷ったら、今夜は「呼吸法」か「机の片付け」のどちらか1つから始めてください。
関連おすすめ記事
＼応援クリックしていただけると嬉しいです／
▶ にほんブログ村
▶ 人気ブログランキング
コメント