宅建試験が近づいてくると「落ちたらどうしよう…」「勉強が間に合ってない気がする…」と、不安で眠れない夜を過ごしていませんか？
私も試験直前は同じように眠れずに布団の中で悶々としていました😢でも、ある方法を取り入れることで少しずつ心が落ち着き、前向きに本番を迎えることができたんです。
宅建試験前は「不安で眠れない」が当たり前
まず大前提として、直前に不安になるのはみんな同じです。
むしろ、それだけ真剣に向き合ってきた証拠。無理に不安を消そうとするより、「そう感じてる自分を認める」ことが第一歩です。
メンタル安定のためにやってよかったこと7選
1. 呼吸法で身体を落ち着かせる
4秒吸って→7秒止めて→8秒吐く「4-7-8呼吸法」が効果的。寝る前に3セットするだけで自然とリラックスできます🧘♀️
2. 勉強道具を片付ける
寝る直前まで教材を広げていると脳が休めません。就寝1時間前には机をリセットして「今日はここまで」と区切りをつけましょう。
3. フォーサイトの音声講義を“子守唄”にする
眠れない夜は、あえてフォーサイトの音声講義を流して聞き流していました。安心する声が意外と効果的でした…！
4. TwitterやXを見ない
他人の進捗や焦りツイートは、あなたのメンタルを乱します💦夜はSNS断ちして、自分の世界に集中するのが◎
5. 「できたこと日記」をつける
寝る前に今日できたことを3つ書くと、自己肯定感が上がります。「ちょっとずつ前に進めてる」と実感できるはず！
6. ハーブティーやアロマで香りを味方に
ラベンダーやカモミールの香りは神経を落ち着かせてくれます。香りの力、あなどれません🌿
7. 合格後の未来をイメージする
「受かったら何がしたい？」とワクワクを思い描くことで、不安より希望が大きくなります。私は「不動産事務に転職して月収UPするぞ！」とイメトレしていました✨
よくある質問（FAQ）
- Q. 寝れない時は勉強した方がいい？
A. 無理に勉強せず、脳を休めることが優先です。翌日に影響するので、1回布団に入ったら勉強はストップしましょう。 - Q. 不安が強すぎて体調に出ます…
A. 無理せず深呼吸やアロマなど、身体から整える方法を取り入れてください。不調が続く場合は医師に相談を。
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まとめ｜不安と向き合いながら合格を目指そう
・不安は悪いことではなく、真剣な証
・メンタルを整えるには「呼吸・香り・音声」が効果的
・未来を信じて、今できることに集中しよう
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